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[p=30, null, left]　　在每周的專科門診中，越來越多的家長，帶寶寶來咨詢睡眠的問題。因?yàn)閷殞毜乃卟灰?guī)律晝夜顛倒、入睡困難、夜間頻繁醒來等等問題，讓家人心力交瘁。睡眠問題帶來的，比如：體重不增、身高不理想更是讓家長焦慮和擔(dān)心。這些個(gè)案經(jīng)過采集病史和相關(guān)檢查后，很大一部分寶寶的睡眠問題是來自于家長的過多干擾或不科學(xué)的養(yǎng)育行為造成的。

[p=30, null, left]　　隨著第十四個(gè)世界睡眠日的到來，也想借此機(jī)會，給家長傳遞一些科學(xué)的養(yǎng)育行為，幫助寶寶提高睡眠質(zhì)量，更好的享受良好睡眠帶來的快樂。

[p=30, null, left]　　優(yōu)質(zhì)睡眠“三要三不要”：2013年由中國疾控中心婦幼保健中心聯(lián)合權(quán)威兒科睡眠專家共同研究推出《中國嬰幼兒睡眠健康指南》，“三要”指的是：(1)要在寶寶犯困時(shí)放到床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力;(2)要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠;(3)要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。“三不要”指的是：(1)不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡;(2)不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡;(3)不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。

[p=30, null, left]　　培養(yǎng)寶寶獨(dú)睡需要提醒：對于寶寶來說，獨(dú)立睡眠可以幫助寶寶養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣、認(rèn)識自我并形成積極的自我形象。需要給家長的建議：

[p=30, null, left]　　(1)寶寶的養(yǎng)育者包括父母、爺爺、奶奶等，要統(tǒng)一認(rèn)識，寶寶睡覺與家人同屋不同床，嬰兒床最好遠(yuǎn)離窗戶、電扇、電器及燈座等。

[p=30, null, left]　　(2)當(dāng)寶寶犯困時(shí)，不要抱在懷里入睡，應(yīng)該放在小床上，幫助寶寶自己入睡。父母應(yīng)該學(xué)會觀察寶寶要睡覺的信號：打哈欠、揉眼睛、眼神暗淡、小月齡的寶寶有時(shí)哭鬧等。

[p=30, null, left]　　(3)避免“搖睡”的習(xí)慣：由于小嬰兒大腦發(fā)育不完善，腦組織與顱骨腔有一定間隙，搖晃不但會造成一定的風(fēng)險(xiǎn)，也會逐漸形成習(xí)慣，帶來麻煩。

[p=30, null, left]　　(4)避免養(yǎng)成喂著奶入睡的習(xí)慣：最好在寶寶睡前半小時(shí)喂奶，否則容易造成心理依賴。

[p=30, null, left]　　(5)不要過多干預(yù)寶寶的睡眠：嬰兒和成人一樣，每晚有多個(gè)睡眠周期交替，每個(gè)睡眠周期中，有淺睡眠和深睡眠。在淺睡眠時(shí)，大腦是有神經(jīng)活動的，相當(dāng)于成人的做夢，寶寶會出現(xiàn)肢體輕微的活動，比如：吸吮、皺眉、微笑、抽動鼻子、甚至做鬼臉、發(fā)出哭聲等表現(xiàn)，媽媽們經(jīng)常會認(rèn)為寶寶有需求了，于是非常積極地把燈打開、給寶寶喂奶、換尿片，甚至抱起來晃一晃，反而把寶寶徹底搞醒了，從而影響再次入睡。

[p=30, null, left]　　(6)學(xué)會分辨和適應(yīng)晝夜規(guī)律：小嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力差，分不清白天晚上，很容易形成黑白顛倒，給家人造成極大的困擾。建議：夜晚寶寶睡覺時(shí)不要開著燈，白天睡覺時(shí)可保持正常的光線，一般，3-4個(gè)月以后的寶寶，夜間連續(xù)睡眠逐漸延長，逐漸斷夜奶，6個(gè)月的寶寶可以停掉夜間喂奶。