諾諾

這個(gè)月長(zhǎng)了6斤 醫(yī)生說(shuō)好多運(yùn)動(dòng)一下了~
可是真不知道孕婦除了散步還能做什么運(yùn)動(dòng)呢

小兔兔

5月左右可以爬爬樓梯哦，還有孕婦瑜伽

呼嚕個(gè)不婷

常常深呼吸。

諾諾

嗯 謝謝樓上兩位

cherry0205

我家在六樓，天天爬一次六樓，現(xiàn)在天暖或了，就出去散步，蠻好的

nana

周一：下蹲、腿部和臀部練習(xí)（只要不負(fù)重的下蹲練習(xí)對(duì)順產(chǎn)很有好處的），20分鐘有氧（HR110左右，跑步機(jī)、臺(tái)階機(jī)、交叉機(jī)都可以）；周二：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周三：胸、肩、三頭?。橐院蟛溉?、抱寶寶打下良好的基礎(chǔ)），20分鐘有氧；周四休息；周五：背部、二頭?。ǚ乐寡H勞損、保護(hù)脊柱，加強(qiáng)手部力量），20分鐘有氧；周五：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周六休息；周日：孕婦墊上體操。
大家還是根據(jù)自身的情況去選擇鍛煉內(nèi)容吧，我的計(jì)劃比較適合懷孕之前就有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽?zhuān)绻安唤?jīng)常鍛煉或是懷孕后身體狀況不佳的準(zhǔn)媽媽就不適合了哦，而且懷孕前3個(gè)月和最后2個(gè)月都要小心哦。

諾諾

原帖由 nana 于 2009-4-22 16:07 發(fā)表
周一：下蹲、腿部和臀部練習(xí)（只要不負(fù)重的下蹲練習(xí)對(duì)順產(chǎn)很有好處的），20分鐘有氧（HR110左右，跑步機(jī)、臺(tái)階機(jī)、交叉機(jī)都可以）；周二：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周三：胸、肩、三頭?。橐院蟛溉?、抱寶寶打下良好 ...

真不錯(cuò)

慧慧

散步么最簡(jiǎn)單了，有些難度的要專(zhuān)門(mén)輔導(dǎo)吧

邵君秋

除了散步，在家里也可以適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)，也是運(yùn)動(dòng)啊，

追尾巴的豬

做點(diǎn)擦擦家具什么的~然后還可以練愈加

諾諾

yoga倒是不錯(cuò)的

nana

YOGA也不是所有的動(dòng)作都可以的哦，有專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的YOGA的。

諾諾

原帖由 nana 于 2009-4-23 11:47 發(fā)表
YOGA也不是所有的動(dòng)作都可以的哦，有專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的YOGA的。

嗯 我一個(gè)朋友也是這么說(shuō)