諾諾

本來(lái)只知道飯后下去走走就可以了~前幾天老公和我說(shuō) 醫(yī)生說(shuō)孕婦散步是需要一會(huì)急一會(huì)慢的 一會(huì)走的快點(diǎn) 等自己覺得有點(diǎn)喘了就走的慢點(diǎn) 等恢復(fù)了再走快點(diǎn)

呼嚕個(gè)不婷

e ?有這種說(shuō)法啊，嗯嗯，要好好研究一下啊。

諾諾

嗯 老公說(shuō)是聽醫(yī)生講的

cherry0205

回去試試

諾諾

呵呵  不要太累就好

baobao8293

越來(lái)越懶了，不想動(dòng)，再這樣下去真不知道怎么順呢

nana

我在健身房練了。周一：下蹲、腿部和臀部練習(xí)（只要不負(fù)重的下蹲練習(xí)對(duì)順產(chǎn)很有好處的），20分鐘有氧（HR110左右，跑步機(jī)、臺(tái)階機(jī)、交叉機(jī)都可以）；周二：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周三：胸、肩、三頭?。橐院蟛溉椤⒈殞毚蛳铝己玫幕A(chǔ)），20分鐘有氧；周四休息；周五：背部、二頭?。ǚ乐寡H勞損、保護(hù)脊柱，加強(qiáng)手部力量），20分鐘有氧；周五：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周六休息；周日：孕婦墊上體操。
大家還是根據(jù)自身的情況去選擇鍛煉內(nèi)容吧，我的計(jì)劃比較適合懷孕之前就有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，如果之前不經(jīng)常鍛煉或是懷孕后身體狀況不佳的準(zhǔn)媽媽就不適合了哦，而且懷孕前3個(gè)月和最后2個(gè)月都要小心哦。

[ 本帖最后由 nana 于 2009-4-22 16:05 編輯 ]

諾諾

原帖由 baobao8293 于 2009-4-22 15:44 發(fā)表
越來(lái)越懶了，不想動(dòng)，再這樣下去真不知道怎么順呢

我也是 不過(guò)還好 堅(jiān)持飯后散步

諾諾

原帖由 nana 于 2009-4-22 15:59 發(fā)表
我在健身房練了。周一：下蹲、腿部和臀部練習(xí)（只要不負(fù)重的下蹲練習(xí)對(duì)順產(chǎn)很有好處的），20分鐘有氧（HR110左右，跑步機(jī)、臺(tái)階機(jī)、交叉機(jī)都可以）；周二：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周三：胸、肩、三頭肌（為以后哺乳 ...

恩 估計(jì)這個(gè)好像有點(diǎn)困難