諾諾

孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)元素備忘錄——
● 葉酸 —— 葉酸是一種重要的B族水溶性維生素，它已被證實(shí)能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)。葉酸不但能在懷孕早期預(yù)防胎兒的腦神經(jīng)管畸形，并且與準(zhǔn)媽媽及胎兒的紅細(xì)胞成熟有關(guān)，如在懷孕期間缺乏葉酸，就可能使準(zhǔn)媽媽發(fā)生大細(xì)胞性貧血，進(jìn)而影響寶寶的健康，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、新生兒體重過(guò)低及早產(chǎn)等問(wèn)題。
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多，尤其當(dāng)食物烹調(diào)不當(dāng)時(shí)，其損失量可達(dá)到 50%—90% ，因此從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月起，媽媽就要注意科學(xué)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸。

● 乳鈣——鈣對(duì)孕婦、胎兒具有極其重要的作用，能促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育，確保母體中的鈣不至于滿足胎兒的鈣需求而耗竭。乳鈣作為最優(yōu)質(zhì)的鈣源，是直接從牛奶中提取出來(lái)的純天然活性高乳蛋白鈣，由于牛乳中含有豐富的乳糖和蛋白，故其吸收率高達(dá)62%—70%，大大高于其他食品和普通鈣。

● DHA、ARA—— DHA與ARA都屬于不飽和脂肪酸，能夠促進(jìn)胎兒，嬰幼兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，提高視力和智力，從懷孕三個(gè)月開(kāi)始長(zhǎng)腦細(xì)胞起,一直到出生六個(gè)月是細(xì)胞和腦神經(jīng)的生長(zhǎng)期,是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,因此這段時(shí)間媽媽補(bǔ)充效果是最好的。海藻DHA是目前公認(rèn)為孕婦補(bǔ)充DHA的最佳來(lái)源

● 鐵、鋅——鐵可以預(yù)防孕婦貧血，鋅對(duì)孕婦免疫力和腸道方面的調(diào)節(jié)有幫助


● 維生素B1、B2、B6、B12——適當(dāng)補(bǔ)充可以避免因維生素缺乏造成的疾病，防止給寶寶帶來(lái)不利的影響

虞之幽薇

我看大家說(shuō)懷孕前三個(gè)月開(kāi)始吃葉酸 但是我是意外來(lái)的 什么都沒(méi)吃呢 希望沒(méi)事情呢

諾諾

原帖由 虞之幽薇 于 2009-4-10 10:02 發(fā)表
我看大家說(shuō)懷孕前三個(gè)月開(kāi)始吃葉酸 但是我是意外來(lái)的 什么都沒(méi)吃呢 希望沒(méi)事情呢

沒(méi)事的 我也一樣

不過(guò)提醒各位姐妹一句 葉酸不可以補(bǔ)太多 每天攝入量不可以超過(guò)1毫克 另外蔬菜里也有豐富的葉酸

給我你的左手

我吃愛(ài)樂(lè)維的，現(xiàn)在還在吃，最好是孕前3個(gè)月吃到生好3個(gè)月

諾諾

原帖由 給我你的左手 于 2009-4-10 12:46 發(fā)表
我吃愛(ài)樂(lè)維的，現(xiàn)在還在吃，最好是孕前3個(gè)月吃到生好3個(gè)月

恩 我一直就吃愛(ài)樂(lè)維的 從懷孕一個(gè)月開(kāi)始 準(zhǔn)備吃好到生好三個(gè)月

juliayuanyuan

我什么也不敢吃，醫(yī)生說(shuō)我胎兒偏大，