諾諾

本來只知道飯后下去走走就可以了~前幾天老公和我說 醫(yī)生說孕婦散步是需要一會急一會慢的 一會走的快點 等自己覺得有點喘了就走的慢點 等恢復(fù)了再走快點

諾諾

原帖由 nana 于 2009-4-22 15:59 發(fā)表
我在健身房練了。周一：下蹲、腿部和臀部練習(xí)（只要不負(fù)重的下蹲練習(xí)對順產(chǎn)很有好處的），20分鐘有氧（HR110左右，跑步機、臺階機、交叉機都可以）；周二：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周三：胸、肩、三頭?。橐院蟛溉?...

恩 估計這個好像有點困難

諾諾

原帖由 baobao8293 于 2009-4-22 15:44 發(fā)表
越來越懶了，不想動，再這樣下去真不知道怎么順呢

我也是 不過還好 堅持飯后散步

nana

我在健身房練了。周一：下蹲、腿部和臀部練習(xí)（只要不負(fù)重的下蹲練習(xí)對順產(chǎn)很有好處的），20分鐘有氧（HR110左右，跑步機、臺階機、交叉機都可以）；周二：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周三：胸、肩、三頭?。橐院蟛溉?、抱寶寶打下良好的基礎(chǔ)），20分鐘有氧；周四休息；周五：背部、二頭?。ǚ乐寡H勞損、保護脊柱，加強手部力量），20分鐘有氧；周五：30分鐘有氧/游泳30分鐘；周六休息；周日：孕婦墊上體操。
大家還是根據(jù)自身的情況去選擇鍛煉內(nèi)容吧，我的計劃比較適合懷孕之前就有運動習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，如果之前不經(jīng)常鍛煉或是懷孕后身體狀況不佳的準(zhǔn)媽媽就不適合了哦，而且懷孕前3個月和最后2個月都要小心哦。

[ 本帖最后由 nana 于 2009-4-22 16:05 編輯 ]

baobao8293

越來越懶了，不想動，再這樣下去真不知道怎么順呢

諾諾

呵呵  不要太累就好

cherry0205

回去試試

諾諾

嗯 老公說是聽醫(yī)生講的

呼嚕個不婷

e ?有這種說法啊，嗯嗯，要好好研究一下啊。