霄霄媽

現(xiàn)在人們都知道懷孕后適當(dāng)吃些水果有益媽媽和寶寶的健康，不過有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為通過喝果汁這種簡(jiǎn)便的方法也能吸收到同樣的營養(yǎng)，所以大量飲用果汁，替代水果，甚至替代喝水，其實(shí)這種做法并不科學(xué)，因?yàn)楣⒉坏韧谒?br />
    可能有人會(huì)問，既然很多果汁都說是百分之百果肉制成，而且反正水果吃到肚子里也要消化，兩者有什么不同呢？

    首先，果汁是一種精細(xì)加工的產(chǎn)物，缺乏天然水果中的纖維素。但對(duì)于孕婦而言纖維素十分重要，懷孕期間如果吃含纖維素的食物過少，容易導(dǎo)致孕婦腸蠕動(dòng)減少，通便不暢造成便秘。

    其次，果汁中多含有添加劑，比如色素、食用香精、防腐劑等。雖然宣稱這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體沒有傷害，但是過多飲用仍然不利于健康，特別是比較敏感的準(zhǔn)媽媽。

    另外，果汁中的營養(yǎng)成分不如新鮮水果。新鮮水果沒有工業(yè)加工的過程，在果汁加工過程中，有些經(jīng)過需要高溫、消毒等工序，很多不穩(wěn)定的營養(yǎng)素可能就會(huì)流失，而新鮮水果則不存在這個(gè)問題。

    還有很重要的一點(diǎn)，果汁的制作過程中人們往往為了保證飲用口感會(huì)添加大量糖，而孕婦攝入過多糖會(huì)導(dǎo)致血糖升高，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

    所以，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該吃水果，而不是用果汁替代。當(dāng)然果汁也并不是不能飲用，特別是外出就餐或者出席一些活動(dòng)時(shí)，用果汁替代酒也是必要的。只不過要盡量選則添加物少，新鮮的果汁，也注意控制飲用量，如果很甜，喝完后最好以清水漱口。