昨天我們談到，缺水的女人老的快，即使不口渴，身體也可能是缺水了。有些人在身體缺水時(shí)，并沒(méi)有口渴的感覺(jué)，而有些人喝了很多水，卻還是覺(jué)得不解渴，這跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)。 陰虛體質(zhì)的人，總是感覺(jué)口渴、嗓子干，老是想喝水，還特別能喝。 痰濕體質(zhì)的人，雖然有時(shí)感到口渴，但不是特別愛(ài)喝水，即使喝水也喜歡喝熱水。 氣虛體質(zhì)的人，很少有口渴的感覺(jué)，平時(shí)也不愛(ài)喝水。 可見(jiàn)，我們不能簡(jiǎn)單的用口渴來(lái)判斷身體是否缺水。特別是，隨著歲數(shù)變大，那種渴的感覺(jué)會(huì)逐漸衰退，我們身體里的水分也會(huì)越來(lái)越少，長(zhǎng)期缺水就會(huì)引發(fā)一些亞健康問(wèn)題。 身體缺水有哪些表現(xiàn)？ 一、尿黃 當(dāng)身體缺水時(shí)，尿液會(huì)因?yàn)闈饪s而變黃。通過(guò)查看尿液的顏色，來(lái)判斷是否需要補(bǔ)充水分，是一種比較直觀簡(jiǎn)便的方法。 二、便秘 經(jīng)常便秘的人，也有可能是身體缺水了。我們吃下去的食物，營(yíng)養(yǎng)被人體吸收后，剩下的殘?jiān)蜁?huì)移動(dòng)到大腸。如果身體缺水，大便就會(huì)變得又硬又圓，移動(dòng)速度也會(huì)變得很緩慢，這樣就出現(xiàn)了便秘。 三、煩躁 很多時(shí)候，我們會(huì)無(wú)端的感到心煩、焦慮和郁悶，這時(shí)候，只要慢慢喝上兩杯水，就會(huì)讓心里安定下來(lái)。因?yàn)樯眢w一旦缺水，就會(huì)立刻進(jìn)入緊張焦慮狀態(tài)。 四、燥熱 經(jīng)常有人會(huì)問(wèn)我，為何有時(shí)下午會(huì)感到身體發(fā)熱，量體溫也不發(fā)燒。很多時(shí)候這是因?yàn)樯眢w缺水了，需要給身體補(bǔ)水了。如果能時(shí)時(shí)給身體補(bǔ)點(diǎn)水，就不會(huì)那樣燥熱了。 五、失眠 缺水不僅會(huì)讓人感到燥熱，還會(huì)使人睡不踏實(shí)、做惡夢(mèng)。所以如果你想睡好美容覺(jué)，就不能讓自己缺了水。 六、酸痛 如果你經(jīng)常感到肌肉僵硬酸痛，或是經(jīng)常容易抽筋，有可能是身體缺水造成的。所以，在運(yùn)動(dòng)出汗后，別忘了及時(shí)補(bǔ)足丟失的水分。 七、頭暈 有時(shí)，當(dāng)我們突然站起來(lái)的時(shí)候，或是心里著急的時(shí)候，會(huì)感到頭暈?zāi)垦；蚴切幕?，這時(shí)不妨先坐下來(lái)，讓心靜一靜，然后慢慢喝上一杯水。因?yàn)楫?dāng)身體缺水時(shí)，心臟和大腦都會(huì)供血不足，造成頭暈和心慌。 八、健忘 當(dāng)身體缺水時(shí)，大腦細(xì)胞的功能就會(huì)下降，使得頭腦反應(yīng)變慢、記憶力變差、注意力不容易集中。如果你不想讓自己的學(xué)習(xí)或工作效率降低的話，別忘了時(shí)常補(bǔ)點(diǎn)水。 美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病的病因，就是因?yàn)樯眢w里面缺水，缺水導(dǎo)致代謝功能的紊亂，并因此引發(fā)各種疾病。而水也是世界上最廉價(jià)、最有治愈力量的藥。當(dāng)感冒發(fā)燒時(shí)，多喝開(kāi)水能幫助發(fā)汗、退燒、清除身體里的病毒。水也是天然的保健品，能夠幫助我們改善很多亞健康的癥狀。
喝什么樣的水最健康？ 最好的水就是新鮮的白開(kāi)水。一次燒開(kāi)，不要反復(fù)燒開(kāi)。不要喝超過(guò)24小時(shí)的水。也就是說(shuō)，不要喝頭天的水，一定要喝當(dāng)天燒開(kāi)的水。晾開(kāi)水時(shí)必須要蓋上蓋子，不要開(kāi)著蓋晾開(kāi)水。
口渴是身體發(fā)出的信號(hào)，告訴你身體里面已經(jīng)缺水了。但很多人在感到口渴時(shí)，會(huì)去喝茶、咖啡、飲料或酒，這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@些飲料會(huì)增加排尿次數(shù)，不但讓喝進(jìn)去的水迅速排出，而且還會(huì)帶走身體里儲(chǔ)存的水。結(jié)果不僅沒(méi)有補(bǔ)充上水，還加重了身體缺水。
大家可能覺(jué)得光喝白水沒(méi)有味道，想要好喝的東西。不用擔(dān)心，我們可以喝檸檬水，把鮮檸檬切片放到白開(kāi)水里，就很健康。 檸檬，還有一個(gè)名字叫益母子，因?yàn)樗邪蔡ブ雇碌淖饔?，所以特別適合懷孕的人喝。由于檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，所以還可以預(yù)防感冒。此外檸檬還有消除色斑的作用，愛(ài)美的女性朋友可以經(jīng)常喝。
另外，檸檬水還可以當(dāng)緊膚水用，當(dāng)你喝檸檬水的時(shí)候，不妨往臉上噴一點(diǎn)，讓皮膚變得緊致不松弛。檸檬是強(qiáng)堿性食物，大家都知道，酸性體質(zhì)是百病之源，所以，經(jīng)常喝點(diǎn)檸檬水有利于糾正酸性體質(zhì)。
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發(fā)表于 2018-1-31 12:04
嚇得我馬上喝了兩杯水